​熊爬锻炼的正确方法，熊爬锻炼什么好处/经常锻炼一身病轻

熊爬锻炼的正确方法，熊爬锻炼什么好处/经常锻炼一身病轻

现代生活节奏快，许多人都落了一身病，而为了健康，许多人都会学一些简单的锻炼方法，比如熊爬，在家就可以锻炼，经常下去可保人一身病轻。接下来，我们一起去看看熊爬锻炼的正确方法，有兴趣的朋友不妨学学看。

熊爬锻炼的正确方法

熊爬，顾名思义就是像熊一样爬行，这除了能训练到四肢的肌肉力量外，还强调全身协调性，效果可谓极佳，至于正确方法，具体分以下几步：

1、基本动作：熊爬的起手动作并不难，将双手、双脚撑在地面，像小婴儿爬行的姿势，但双膝一定不要挨地；

2、爬行动作：熊爬基本动作做好后，就要开始爬行了。前进时，右手左脚一起动，然后左手右脚一起动，前进力量在双脚，手只用于平衡，不要太刻意用力；

3、背部姿势：除基本动作和爬行动作外，熊爬时，背部姿势也不可马虎，爬行时身体不能跨，要做到不凹背、不拱背，保持躯干有一定力量前行。这样连在一起做，可以唤起核心肌群的，运动效果极佳。

熊爬锻炼什么好处

如果坚持熊爬锻炼，首先可以起到训练四肢的肌力，其次还对维持躯干平稳、全身协调性也都有训练效果，最后如果用熊爬做热身再进行其它锻炼，还能达到唤起核心肌群的目的。此外，熊爬还可锻炼到头、颈、肩、脊椎、尾骨等处，可有效促进血液循环。

小结：关于熊爬锻炼的正确方法，看完全文，大家应该有所了解了吧，熊爬是一项老幼皆宜的运动，它看起来虽简单，但做起来却很麻烦，而且动作一定要到位，并且坚持下去，只有这样才能起到起到一身病轻的效果。关于姿势运动，大家还可看看七支坐法的七大要点。

喜欢喝普洱茶的朋友应该知道，不论是熟茶还是生茶，喝下肚后都可以刮油，也就是说都具有减肥效果。而对此，很多人好奇熟茶和生茶哪个更刮油？接下来就随小编一起去了解看看。

熟茶和生茶哪个更刮油

熟茶和生茶都是可以减肥的,不过相对来说生茶更刮油。生茶是没有经过发酵处理的普洱茶,它的刺激性更强,刮油额效果也更好一点。

普洱生茶和熟茶的区别

1、颜色不同：生茶的茶叶以青绿、墨绿色为主，熟茶的茶叶偏红褐色或棕褐色；

2、汤色不同：生茶的汤色为青黄色或金黄色，较透亮，熟茶的汤色为栗红色或暗红色，微透亮；

3、叶底不同：生茶的叶底绿亮柔软、有光泽、叶脉清晰，熟茶的叶底是红棕色、深褐色或黑色；

此外，在制作、茶味，以及功效上普洱生茶和熟茶都有区别，这里就不一一介绍了……【查看更多】

普洱茶功效

除了能刮油有减肥功效外，普洱茶功效还有很多，不过熟茶、生茶功效又有所不同，具体如下：

【普洱生茶】经常喝普洱生茶，有清理肠道、降脂降压、提神的功效，所以适合容易上火、便秘、长痘、等虚火体制人群。

【普洱熟茶】经常喝普洱熟茶，有暖体养胃、促睡眠的功效，所以适合冬天体寒、晚上容易失眠的人；那些因为咖啡失眠的人也适合喝普洱熟茶。

小结：熟茶和生茶哪个更刮油，相信看完后大家知道了吧，相对比刮油，生茶会更好；此外，夏天燥热，人容易上火，此时可选选普洱生茶，喝了清热解毒；冬天寒冷，适合喝普洱熟茶，可以暖体养胃。喜欢喝茶，也注重养生的男性，还可以看看男人养生茶怎么搭配。