​备孕需要吃些什么(备孕期间吃啥)

备孕需要吃些什么(备孕期间吃啥)

随着广大人民群众生活水平和健康意识的提高，以及全民族对于提高人口素质的重视，越来越多的夫妇开始在怀孕前就进行充分的准备，这个过程大家称之为“备孕”。

作为一名工作多年的妇产科医生，我认为备孕期夫妻双方最应当重视的几个方面包括：

每天补充叶酸（400-800微克）；

多吃新鲜蔬菜水果；

均衡膳食（不挑食不偏食，广泛摄取营养）；

补充多种维生素和矿物质；

规律作息、保证睡眠；

参加体育锻炼（每周3次有氧运动，每次至少30min）；

避免久坐；

禁烟戒酒；

适当同房（每周2-3次为宜）。

在备孕前，男女双方应到医院进行身体的全面检查，女性可以去妇产科或生殖医学科，完善妇科检查（内诊、阴道分泌物、两癌筛查等）、激素水平检查（女性激素、甲状腺激素等）和全身检查（血常规、肝肾功、凝血功能、传染病、心电图等等），男性可以去泌尿外科或男科，完善精液等检查。总之，患者就诊后医生会根据备孕的情况和既往的身体状况进行相应的检查。（由于不同医疗机构检查项目差异较大，此处不再列出检查详细目录） 其实，从妇产科学的角度讲，怀孕和妊娠很大程度上是一个自然过程，我们人类目前能够干预的其实并不多，即使是辅助生殖（即所谓的“试管婴儿”），也主要是人为干预了受精过程和精卵中的遗传物质，对于受精卵的活力、胚胎的状态和着床后胎儿的发育，我们能做的还很少，认真遵医嘱产检才是最重要的。

需定期产检为好，多注意营养