​蛙泳四句口诀

蛙泳四句口诀

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

（4）两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

蛙泳四句口诀

、蛙泳口诀之二（四字要诀）：

分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。

蛙泳四句口诀

四句口诀如下：

第一句：划手腿不动

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽

第二句：收手再收腿

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

第三句：先伸手臂再蹬腿

蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

第四句：并拢伸直漂一会

划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。