坚持做提肛运动的人，这5个好处“轻松到手”，让人羡慕

生命在于运动，根据身体情况选择适合自己的运动坚持，不仅增强免疫能力，还能在锻炼过程中提高基础代谢率，促进全身血液循环，从而稳定控制体重以及多个指标，许多疾病才能有效预防。而司空见惯的运动包括跑步、游泳、散步、打球，很少人会坚持做提肛运动。那么，没事做一做提肛运动哪些好处看得见呢？

1、提高前列腺功能

建议男性多做提肛运动，这项运动对健康有促进作用，可以保护前列腺。前列腺是男性独有的重要器官，随着年龄增长开始衰老，许多不良因素影响会让前列腺患病率增高，包括长时间久坐、酗酒、错误饮食。

为了增强器官功能，降低前列腺增生，前列腺炎的患病风险，可以多做提肛运动，在运动过程中改善局部循环，可以让静脉血液回流，减轻前列腺充血来预防疾病。

2、增强性能力

坚持做提肛运动对男性性功能增强有一定帮助，许多男性力不从心，在夫妻生活中无法表现良好，除了跟年龄因素有关，还可能是出现某些健康问题，特别是前列腺无法保持功能良好，有的男性也会表现出性欲减退，甚至面临早泄，阳痿等困扰。

而多做提肛运动可以调动盆底血液循环，增强局部肌肉力量，从而在性生活过程中出色发挥。

3、预防痔疮

能坚持做提肛运动的男性会发现痔疮患病率降低，痔疮作为肛肠疾病，多出现在经常便秘。

长时间久坐且饮食不恰当的人身上，远离这些诱发疾病危险因素，还要通过其他好的做法来预防，其中多做提肛运动可以改善局部的血液循环，防止肛门周围静脉曲张，还同时提高括约肌的力量，坚持下来痔疮远离，身心才能保持健康。

4、提高盆底肌肉力量

盆底肌肉力量要增强离不开提肛运动，在做这项运动时肛门有节奏向上收缩又放松，重复该动作相对简单，可以让骨盆底肌肉群张力提高，加大尿道阻抗力，避免盆底肌肉松弛出现尿失禁，无论男性还是女性都可以去尝试。

5、改善便秘

长时间有便秘困扰，经常连续几天没有排便，产生的代谢废物会在肠道长时间累积，甚至让肠道黏膜重新吸收粪便中的有害物质，久而久之健康会受影响。而能坚持做提肛运动，在锻炼过程中可以让肠道蠕动能力提高，动力充足时粪便才能产生后尽快排泄出来。