​自我心理暗示有多可怕（心理学告诉你史诗级骂街）

自我心理暗示有多可怕（心理学告诉你史诗级骂街）

微博最近有个史诗级骂街的视频，小编看完之后一脸懵逼的邀请同事一同观赏，然后……二脸懵逼。这个大姐骂的听不懂啊

事情的始末应该是两车错车让道的事，至于最后为什么骂起来，为啥被骂还记得拍视频，这里一看水就很深。但是看那位大姐义正言辞，手舞足蹈地对着镜头大骂上海话时，小编突然想起，这种因为一件小事突然就骂街、打人的事，近年来层出不穷。

人与人之间的矛盾一触即发，哪怕挤个铁不小心踩到对方的脚，也很有可能引发一场斗殴。

可能在儒家思想禁锢中国人多年后，国人终于得以释放真正的自我，可以不顾场地、不顾他人眼光地将自己的戾气毫无顾忌的表现。

这一次次拳脚相向的背后，究竟有什么心理原因在影响着我们？

这些暴力行为大多都是和人的情绪相关的，因为人的情绪达到了某种极点，才会进而引发人的暴力行为。

心理学上将情绪归纳为“以生理唤起水平、面部表情、姿势和主观感觉的变化为特征的某种状态”。

情绪的一个主要成分是生理变化

包括血压、心率、呼吸和其他很多身体状态的改变，这些大部分是由肾上腺素引起的。当交感神经系统被唤醒时，肾上腺素就会释放到血液中，进入循环。病人在肾上腺切除后，就会出现较少的情绪的唤起，这是因为肾上腺是一个情绪控制的重要器官。

根据科学家统计研究显示，人在施行暴力行为时，身体内的肾上腺激素含量是十分高的，通常的表现是心跳加快、脸红、震颤等等。

情绪的另个主要成分是表情

表情即为人的情绪感觉的外部特征，例如恐惧时的手抖，面部扭曲、动作紧张等，表情在人与人之间起着情绪沟通的作用，透过表情，我们能够感知对方的情绪，也能透过他人情绪产生共鸣，进行沟通。

我们经常可以看到在竞技体育比赛中，比赛中的运动员面部表情都略为狰狞，这是运动员精力高度集中加上肢体快速移动的结果，无论表情多不美观，观者都是可以看出来运动员的那份认真和专注，这就是人的表情情绪。

情绪的最后一个成分是情感或者叫个人情绪体验

每个人生活经历的不同造就了不同的情感体验。比如看到乞讨的小孩人们普遍会引发怜悯心，但不同人的体验差异较大，有的人看到这些小孩会流泪、捐款，有的人会唏嘘不已，然后快步走开。因为情绪体验的差异，人们对同一时间的表现差异也十分明显。

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既然情绪源自人本身，那么作为正主的我们如何控制情绪？

重视心理疲劳

世界卫生组织在报告中提出，心理疲劳是影响员工健康危险的因素。随着生活节奏的加快，生活压力的增加，人们不仅身体疲劳加重，心理疲劳的现象也日渐增多，心理疲劳积累到一定的程度，就会以宣泄情绪的方式爆发出来。一些原本很不足一提的事情，在你心理疲劳的定点遇到时，就很容易成为暴力行为的导火索。

心理疲劳不仅影响我们的情绪，还会危及我们的身体，其表现为精神不振、心情不安、注意涣散、记忆减退；生理上出现失眠障碍、消化不良、工作效率下降等。持久的心理疲劳导致的结果是偏头痛、高血压、心脏病、溃疡病、月经不调或性欲减退等慢性病。当你持续出现以上某种状态时，要注意，心理疲劳已经找上了你。

但你已经意识到自己的心理疲劳时，就要刻意避免自己的心理疲劳累积，最后造成不可挽回的后果，当发现心理疲劳有影响你的苗头时，即刻找到让你心理疲劳的原因，引起重视，做出改变。

认清社会变化，顺应潮流

现代人的生活中充斥着工作机会、升职竞争、夫妻关系、孩子教育等等压力时间，人们在生活和工作的同时，负性的精神压力随之而来，发展中国家没有完善的社会福利，人们生活的时时有危机感。只有在足够认识的基础上，人们给自己一个心理预期，有了一定的心理基础，再遇到压力事件时，人才能更好的处理自己的情绪。

适当解压

寻找适合自己的方式，释放工作和生活中的压力，给自己空间和时间冷静下来与自己对话。比如培养某种锻炼的习惯，学习某一项感兴趣的技能，参与某种有趣的活动，让人从规律的生活中剥离出来，体验不同的人生。实验证明，运动的确可以释放人们的压力，达到良好的压力调节作用。

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快乐的人都是相似的

生活中的冲突首先就是反映在情绪中，思虑和痛苦是不可避免的。因此，追求快乐，是人提高幸福感的首要条件。

生活中我们除了压力，总能看到一些乐天派过得十分享受人生，这些人都具有相同的特征，或许也是值得压力中的城市人学习的。

心胸开阔，容易接受新鲜事物

善于与人交往，帮助他人

面对现实，尽可能的将目标分级，一步一步走向成功

热爱艺术，有一样特长

生活总在继续，压力需要处理，每日谈心陪伴你，愿你认识自己，改变自己，拥抱快乐。

总策划：刘滢

文：顾小白

编辑：顾虹佳

《每日谈心》是瀚思心理学院的一档新锐心理学原创谈话视频节目&音频节目。叶大白老师用心理学的视角，解读社会热点，传播心理学经典。

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