降糖水果有哪些呢（这5种水果糖友放心吃 帮助降血糖）

很多糖友，都是因为平时没有良好的饮食习惯和生活方式，因此对糖尿病患者来说，

饮食非常重要，需要引起足够的重视

，一定要远离高糖类食物,否则只会让病情更加严重。

　看到这里，很多人都提出疑问：既然糖友要远离高糖食物，

那是不是也不能吃水果呢？

毕竟很多水果里的糖分含量也很高，如果吃了，会不会使血糖出现波动？

糖友其实并非真的与水果无缘，以下这5种水果是可以放心吃的。

1. 苹果 稳定血糖水平

果胶、铬

是苹果中有利于糖尿病患者的营养素。铬能

提高机体对胰岛素的敏感性

，而果胶能稳定血糖水平。因此，苹果适合糖友们经常食用。

特别提醒：

1.溃疡性结肠炎患者、白细胞减少者及前列腺增生患者要少吃苹果。

2.苹果含果酸，和胃酸混合会增加胃的负担，因此不宜空腹大量吃苹果。

2.桑葚 预防糖尿病合并肾病的发生

桑葚中的花青素抗氧化能力极强，可

保护胰岛细胞，促进胰岛素分泌，降低血糖

。维生素 B 则可维持正常糖代谢，并能

预防糖尿病患者的肾脏损伤

，避免微血管病变和肾病的发生。

特别提醒：

1.桑葚性寒，大便稀软者不宜食用。

2.桑葚中含有溶血性过敏物质及透明质酸，不宜过量食用，否则易发生出血性肠炎。

3.番石榴 利于糖尿病患者病情恢复

番石榴含铬和番石榴多糖，两者均

能保护胰岛细胞，防止其受损

，利于糖尿病患者病情恢复，减轻患者症状，帮助血糖得到控制。

特别提醒：

番石榴有收敛止泻的作用，对于习惯性便秘的人或有内热的人不宜多吃。

4. 柚子 GI低的水果

柚子含有类似于胰岛素成份——铬，可以

促进胰岛素的分泌，起到降糖的作用

。含有的柚苷配基有助于

消化分解脂肪，减轻胰岛细胞负荷

。而且柚子的GI较低，能量转化慢，是适合糖友食用的水果。

特别提醒：

糖尿病合并高血压患者，在服用降压药期间不宜吃柚子，因为可能导致血压骤降等不良反应。

5. 橘子 预防糖尿病患者视网膜出血

橘子中的维生素P能

预防视网膜出血

；维生素C可维持胰岛素功能，促进葡萄糖的利用；果胶可延长食物在肠内的停留时间，降低葡萄糖的吸收速度，防止餐后血糖急剧上升。

特别提醒：

橘子属于含能量较多的水果，一次不宜过多食用，否则容易引起“上火”，导致口腔炎，牙周炎等病症的发生。

以上水果可以适当的多吃一些，既可以辅助降低血糖，还能够预防一些并发症。但值得注意的是，

所有的食物不可以代替药物

，就算想要降血糖，降糖药必须要和食物共同存在，食物并不是药物。