​为啥总是做噩梦怎么办(总做噩梦的原因)

为啥总是做噩梦怎么办(总做噩梦的原因)

首先这与有些人晚上睡觉时感觉到害怕，心理紧张有原因。比如有的人白天听别人讲了鬼故事，或者看了恐怖片，晚上睡睡着以后，那些恐怖的信息和画面再次在大脑里回映，就会形成噩梦。

其次，与人体自主神经、植物神经神经功能紊乱有一定的关系，由于自主神经、植物神经功能紊乱导致自主神经和植物神经容易产生神经电冲动，进而引起身体大脑细胞兴奋，尤其导致大脑记忆区域更容易兴奋，最终引起人对过去和以前发生过得事进行回忆并在大脑里回放，就会引起梦境的发生。

同时，与人体脑神经衰弱、以及交感神经和副交感神经过度兴奋也有一定关系。由于人过度操劳，精神紧张，用脑过度，使大脑经常处于待命状态，长时间得不到休息；有的人生活工作压力大，经常晚上想好多事，不容易入睡，虽然表面上看起来睡着了，但大脑细胞及神经仍然处于兴奋状态；有的人做了亏心事，或者犯罪后害怕被公安逮住，白天逃，晚上睡觉总感觉心神不安，这样下去就会导致脑神经衰弱以及交感神经和副交感神经过度兴奋，进而导致睡眠较浅，睡眠质量差，最后没办法经常逼迫自己入睡，甚至长期服用安眠药，虽然睡着了但噩梦连连，经常把自己吓醒！

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

晚上做恶梦的主要原因是:心理压力大，包括工作，生活上的，加上睡觉前不够放松，往往会导致做恶梦。

建议睡前可以泡个脚，喝个牛奶，深呼吸这些都有助于睡眠。

有一个小技巧是:睡前深呼吸，告诉自己要放松，其实就是一个简单的自我催眠。