​建议45岁后，一周吃三次自带“黄体醇”的食物，皮肤红润有光泽

建议45岁后，一周吃三次自带“黄体醇”的食物，皮肤红润有光泽

导语：关于45岁后养颜护肤的建议我们都希望拥有年轻健康的皮肤，光泽红润才是真正的美丽。

而随着年龄的增长，皮肤健康成为了我们关注的焦点。

那么，有没有什么简单易行的方法可以让皮肤保持年轻有光泽呢？今天，我要给大家分享的是45岁后养颜护肤的秘密，那就是每周吃三次自带“黄体酮”的食物。

黄体酮是我们身体内一种重要的激素，能够有效调节内分泌，促进皮肤的修复与再生。

以下是我推荐的四道美味食谱，它们都含有丰富的黄体酮，能够让您的皮肤恢复红润有光泽！推荐食谱一：辣椒炒油豆腐辣椒炒油豆腐是一道香辣美味的佳肴，不仅味道鲜美，而且含有丰富的黄体酮。

准备好豆泡、青辣椒、小米辣和蒜末，将油豆腐切成两半，青椒和红椒切成圈状，蒜末备用。

倒入适量食用油烧热，爆香蒜末后加入豆瓣酱、生抽、蚝油翻炒出香味，再加入适量清水煮开，加入豆腐泡和青辣椒、红辣椒，少许淀粉水勾芡，均匀翻炒后出锅装盘。

这道辣椒炒油豆腐不仅能够滋养皮肤，还能为食欲增添无限诱惑。

扩展：辣椒炒油豆腐除了含有丰富的黄体酮外，还富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等多种有益于皮肤健康的营养素。

维生素C能够提高皮肤的弹性和抗氧化能力，减少皮肤松弛和皱纹的产生。

维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，能够保护皮肤免受自由基的损伤，防止皮肤老化。

胡萝卜素则是一种天然的抗氧化物质，具有预防皮肤衰老的功效。

所以，经常食用辣椒炒油豆腐不仅可以滋养皮肤，还能延缓皮肤的老化过程，使皮肤更加年轻有光泽。

推荐食谱二：黄豆海带排骨汤黄豆海带排骨汤是一道非常美味和养颜的食谱，它不仅能够补充皮肤所需的黄体酮，还富含铁、钙和碘等对皮肤健康有益的元素。

准备好黄豆、海带、排骨和姜片，先将黄豆洗净泡水2小时，海带也要提前清洗，如果使用的是干海带需要提前泡发。

排骨清洗干净后焯水去腥，然后放入清洗干净的砂锅中，加入适量的热水，再放入黄豆、海带和姜片，煮开后用小火慢慢炖煮30分钟至汤汁浓稠，最后加入适量的盐调味即可。

这款黄豆海带排骨汤不仅美味可口，还能够补充皮肤所需的营养物质，使皮肤恢复红润有光泽。

扩展：黄豆、海带和排骨在维持皮肤健康方面都发挥着重要的作用。

黄豆是一种植物性食品，含有丰富的大豆异黄酮，能够帮助调整雌激素的分泌，有效促进皮肤细胞的更新与修复，使肌肤更加红润有光泽。

海带富含碘元素，能够刺激皮肤的新陈代谢，提高皮肤的光泽度。

而排骨则是一种富含胶原蛋白和氨基酸的食品，能够滋养皮肤，增加肌肤的弹性和保湿度。

因此，每周喝上一碗黄豆海带排骨汤，不仅能够滋养皮肤，还能够提供丰富的营养物质，让我们拥有健康年轻的肌肤。

推荐食谱三：酱香炒弟蛋酱香炒弟蛋是一道简单易做又美味可口的养颜佳肴，它不仅能够提供皮肤所需的黄体酮，还富含丰富的蛋白质和多种维生素。

准备好弟蛋和葱，将弟蛋打入碗中打散备用。

将生抽、香醋、蚝油、白糖、辣椒面、淀粉和清水搅拌成酱汁备用。

起锅倒入适量的食用油，油热后倒入弟蛋液炒散炒熟，然后倒入调制的酱汁翻炒均匀，大火收汁，最后撒上葱花，出锅装盘。

美味的酱香炒弟蛋不仅能够营养皮肤，还能够增加口感的享受。

扩展：弟蛋是一种非常营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。

蛋白质是构成皮肤组织的重要成分，能够促进皮肤的修复和再生，保持皮肤的弹性和光泽。

而维生素B群、维生素A和维生素D等在弟蛋中也能够有效滋养皮肤，延缓皮肤的衰老。

同时，弟蛋中富含的胆碱和卵磷脂等成分对大脑和神经系统的发育和功能有很好的保护作用，能够提高心理稳定性和抵抗压力的能力，为整体健康和皮肤美丽提供了综合保障。

推荐食谱四：芹菜炒牛肉芹菜炒牛肉是一道香辣可口的佳肴，它不仅能够提供丰富的黄体酮，还富含多种维生素和矿物质。

准备好芹菜、牛肉、剁椒蒜末、小米辣和姜，将牛肉切成丁状，放入碗中加入生抽、淀粉和食用油腌制十分钟。

起锅倒入适量食用油，油热后加入腌制好的牛肉翻炒断生，然后加入蒜末、姜末、剁椒和花椒翻炒出香味。

接着倒入芹菜翻炒，加入少许盐、弟精、生抽翻炒均匀，最后出锅装盘。

这道芹菜炒牛肉不仅美味可口，还能够提供皮肤所需的营养物质，帮助皮肤恢复红润有光泽。

扩展：芹菜是一种含有丰富营养的蔬菜，含有大量的黄酮类物质，能够有效抑制自由基的产生，保护皮肤免受损伤。

此外，芹菜中也含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，这些维生素可以提高皮肤的弹性和光泽，并减少皱纹和色斑的产生。

牛肉富含优质的蛋白质和多种矿物质，能够滋养皮肤，增加皮肤的弹性和光泽。

剁椒和小米辣则含有一种叫辣椒素的物质，它能够刺激皮肤的血液循环，提高皮肤的新陈代谢，使皮肤更加红润有光泽。

因此，芹菜炒牛肉是一道既美味又养颜的佳肴，每周食用一次，能够为我们的皮肤带来很好的保养效果。

总结45岁后养颜护肤非常重要，而每周吃三次自带“黄体酮”的食物，是一种简单易行的方法。

不仅如此，这些食物还富含多种维生素和矿物质，能够提供全面的营养保障，帮助维持皮肤的健康和美丽。

所以，搭配合理的饮食，平时多吃这些食物，还能够让我们的皮肤更加年轻有光泽！