​男性要怎样锻炼自己的阴jing？中年男阳痿自救法

男性要怎样锻炼自己的阴jing？中年男阳痿自救法

男人锻炼身体应该是生活的必备，男性需要有个强壮的体魄。

不论是在平常生活还是在夫妻性生活都是需要。

夫妻性生活的另一保证就是男性的阴jing，那么男性要怎样锻炼自己的阴jing呢？长期练习射精的控制能力相当惊人，金枪不倒也就不在是神话了，当然你的精神能力也要用上，在运动的时候要有节奏，和呼吸的调整，加上心里控制，基本上你就是床上霸王了。

上面谈的是阴jing抗射能力的控制和增长的方法，下面讲一下硬度的练习。

很多男性虽然小弟弟很大，但是硬度不过，其实硬度才是关键，怎么练习那，每天晚上和早上，有的人要问为什么要在早晚练那，因为那时候人的性器官处于休息状态，受到外界刺激比较小，所以是最佳时期，如果家里有条件的比如说有小浴池什么的就更好了，没条件的弄个盆吧，弄点热水温度40到50度冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出来吧，先有热水冲洗几下，这时候会有很不爽的感觉坚持吧，然后在用冷水冲几下，反复多次，最好超过40次，这样时间长了你的小弟弟就会变的坚硬无比，而且颜色也很性感，整个阴jing会变成紫红色。

，日本人叫这样的阴jing为紫色军刀。

很厉害吧。

想增加男人魅力的就练吧，毕竟做为一个男性这方面差了，是很丢人的事情，本人做ai从来没带过套子，但是我不希望你们和我学，毕竟安全第一，不要把痛苦留给女性，男人吗，要学会忍受，在去享受。

我要说的是除了药物，先从长度说起，有的人很短特别是胖人，因为人的阴jing在软的时候其实一部分缩在体内，而在体外的是一小部分，其实瘦人和明显比胖人长，阴jing是一个海绵组织，要求每天清晨起床之后，坐在床边双腿分开，用2个手指夹住阴jing的跟部，然后向大腿的两侧抽打，要记住，一定要夹住，力量要大一点，每天2次早晚，没次200到300下，刚练习的兄弟会有想射的感觉，可减慢速度和力度，但是次数要够，此方法绝对真实。

好处是锻炼阴jing的柔韧性和龟头的敏感程度，长期练习能增加长度，如果感觉要射了就停止一会在做，效果要坚持一个月以上才能提高。

小编建议：任何的方法都是针对不同的人得，不是任何人都适合用的，如果再尝试的过程中有感觉不适，就停止不要做了。

男性远离阳痿要注意护理阳痿又称勃起功能障碍（国际上简称ED），是指在有性欲要求时，阴jing不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性jiao的足够时间，因而妨碍性jiao或不能完成性jiao。

在男科疾病中是常见的性功能障碍之一，阳痿严重影响着患者的生活和工作，严重患者家庭已出现情感危机。

北京泌尿外科专家提示：男性朋友应该对阳痿引起重视，尤其是中年男性朋友，那么中年男性应该如何远离阳痿呢？下面介绍中年男性阳痿自救方法，让我们共同的了解一下吧，希望给男性朋友提供必要的帮助。

1、中年男阳痿自救法，好心态才有好性趣（1）心态的调整：在日常生活中要保持性格开朗、胸襟开阔，并保持一定的幽默感；（2）性心理状态的调整：要充分自信，相信自己的性机能是正常的，不要盲目地进补所谓“壮阳药”；2、中年男阳痿自救法，戒除不良的生活规律和习惯戒除不良的生活规律和习惯：改掉“伤性”的习惯，少抽烟、不酗酒、戒赌、尽量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

3、中年男阳痿自救法，坚持运动（1）人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。

运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做ai时比以前更加容易使女方达到高潮。

由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。

这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

而在运动中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

（2）游泳增强耐力。

这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。

另外，踩水可使臀部丰满浑圆。

曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

在男科疾病中是常见的性功能障碍之一，阳痿严重影响着患者的生活和工作，严重患者家庭已出现情感危机。

男性朋友现在开始自救吧！好的睡眠可以帮你保养阴jing男子进入青春期发育后睾丸间质细胞开始产生大量的睾丸酮，也就是雄性激素，这种雄性激素可以促进男性出现第二特征，这个时候有人开始长胡子，出现了喉结，变声了，每天早上勃起了，阴jing迅速变大变粗了。

有研究发现，阴jing勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍。

这种高氧张力有助于阴jing海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。

因此，男科医生喜欢形象地称之为“给阴jing充电”。

睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会，就能确保其性功能处于良好状态。

当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。

不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。

其实在现实生活中，不仅是失眠患者，还有很多经常熬夜的“夜猫子”，其性生活质量也往往不尽如人意。

其中的道理是异曲同工的。

为此，希望广大男性要劳逸结合，保证充足和高质量的睡眠。

这可是价廉、高效的阴jing和性功能“保健法”。

男人你该如何去预防生zhi器的疾病呢？其实很多男人为了预防生zhi系统疾病，应该养成常常清洗阴jing的习惯。

为何呢？这得从男性外生zhi器的结构说起。

男性外生zhi器最显著的部分是阴jing，阴jing的皮肤薄而且可以移动。

阴jing皮肤在阴jing处褶成双层，称为包皮。

在7岁之前，包皮较长，能完全包住阴jing头及尿道外口。

随着青春期发育，阴jing体积增大并加长，包皮向后退缩，至成人时阴jing头露出。

然而，约30%的成人包皮仍完全遮盖阴jing头，只有用手将包皮上翻或当阴jing充分勃起时，阴jing头和尿道口才能露出，这种情况称为包皮过长。

当包皮过长、过紧、不能上翻，或勃起时仍不能露出龟头和尿道口的，称为包jing，约占8%。

包皮过长或包jing者，包皮皮脂腺会分泌出一种奇臭的白色分泌物，不易排出去，长期积存就会成为包皮垢；加上尿滴或精液的存留，易使细菌生长，造成阴jing头和包皮发生炎症，产生瘙痒。

据统计，90%以上的阴jing癌是因包皮过长或包jing造成。

另外，由于包皮垢长期刺激，若不注意清洗，局部皮肤组织防御功能会减退，也容易受到传染性病原体的感染。

可见，养成清洗外生zhi器的习惯，对男性而言，是十分重要的。

那么怎样清洗呢？在洗澡时，用手把包皮退到龟头后，将积聚的污垢、皮脂清除。

由于包皮内板比外板薄润，对化学清洁剂比较敏感，因而，在清洗包皮龟头时，只需天天用清水冲洗一次就可以了。

假如用香皂、淋浴露来清洗，又没有将泡沫冲洗干净，有很多人则会出现包皮龟头过敏反应，反觉不适。

万一在包皮与龟头间因污垢积聚而造成炎症，可用专门的外阴消du清洗药水浸泡擦洗就好了，严重时要讨教专科医生。

假使是包jing，经常无法彻底清洗包皮垢，即便可以上翻包皮，也容易出现包皮嵌顿，建议尽早作包皮环切术。

年轻男人永远不了解阿伯、阿公的悲哀。

想当年睡觉不用盖被子的年轻岁月，小便时永远是一柱擎天，小弟弟每天晚上都要起床好几次。

没想到上了年纪之后，老弟弟尿尿时就像关不紧的水龙头，即使想要硬干，也总是垂头丧气。

所以老人家一看到年轻人不好好保养，就会非常生气的这种心情，你能够体谅吗？想要永保年轻雄风，年轻人一定要作好健康保养的工作。

每天吃一颗综合维他命，天天做运动，就能够让小弟弟健康强壮。

身为年轻人的你，可要好好爱惜自己呢！另一个要修正的观念就是，配合老婆而进行的结扎避孕手术，对男人的身体和性能力不会造成负面影响。

因此别逃避结扎的责任，该结扎就勇敢地结扎，这才是男子汉的英雄本色啦！年轻时我们对生zhi器官的保养很重要，并且在性生活中你也要为了卫生以及对方的健康，也要注意保养。