​适合家庭锻炼的健身器材（你知道有哪些适合锻炼的室内健身器材吗）

适合家庭锻炼的健身器材（你知道有哪些适合锻炼的室内健身器材吗）

运动可以强身健体，提高人体免疫力。生活中有很多影响人们运动的因素，时间和天气都是影响运动的重要因素，还有一部分人喜欢运动，但是他们不喜欢喧闹的环境。市场上有很多适合运动的家用健身器材，非常适合下雨天和工作繁忙没时间锻炼以及不喜欢喧闹的朋友们的运动。下面男神女神吧给大家推荐几款适合适合健身的家用健身器材。

1、跑步机

▲室内健身器材之跑步机

跑步是运动健身爱好者最喜欢的运动项目。跑步机是家用健身器材中最常用的。运动爱好者可以在跑步机上尽情的做有氧运动。同时，跑步机上跑步还可以自由调节跑步节奏快慢，提升跑步技巧的同时，可以很好的锻炼全身的肌肉。有一台跑步机，即使是下雨天，也可以尽情的奔跑。

▲室内健身器材之室内自行车

参照自行车的运动原理，使飞轮与摩擦带之间产生摩擦阻力，达到健身、强体、调节人体生理循环及活动下肢关节作用。当运动者坐在坐垫上，通过不断的踩踏，可以锻炼下肢的肌肉和协调稳定性。运动者也可以站立踩踏，锻炼全身的肌肉。 当然如果你的房子够大，你完全可以在家中骑普通自行车，但是效果肯定没有锻炼自行车好。

3、爬步机

▲室内健身器材之室内自行车

在室内用爬行机，模仿动物的爬行，回归原始。在爬行的过程中，将压力分散到四肢，可以很好的舒缓压力。缓解脊椎的压力，可以很好的预防和缓解脊椎腰椎颈椎等病痛的。 生活中也有一些五行健身操等，都是学习飞禽走兽的行走、生活，科学证明，经常学习动物的行为，可以很好的锻炼身体，延年益寿。

4、哑铃

▲室内健身器材之哑铃

哑铃应该是运动增肌者最爱的健身器材了，室内室外都适合，它可以帮助增肌者很好的锻炼肌肉。上班族们也可以随身携带，长时间的工作后，可以用哑铃放松放松。运动者也可以将它绑在腿上，模仿军队的重装奔跑。但是运动者要时刻注意安全，避免受伤。

5、杠铃

▲室内健身器材之杠铃

小编一直都觉得杠铃运动健身者很帅。在室内锻炼杠铃，可以很好的锻炼肩胛骨、肩颈和背部。可以缓解肩周炎、颈椎病、缓解背部脊椎的压力。同时还可以锻炼全身的压力。 想要锻炼的朋友们，赶紧试试吧~

更多健身教学 健身课程 健身知识 塑形瘦身方法

请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

,