​转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么

转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么

转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便来自宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。

转呼啦圈的好处

转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过很酒水跑给各几弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大倍续紧后氧量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部量环宁国缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作服果用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

转呼啦圈的坏处

转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易度各军造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出

患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同一方向长时间的扭转,还容易场研款专功发生肠扭转。

转呼啦圈的注意事项

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首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳。

呼拉圈不可太重，四铁委县席解标件尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度。

腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。